¿Pasas muchas horas de pie en el trabajo? ¿Estás mucho tiempo en la misma postura? Si trabajas en el mundo de la hostelería, en sanidad o en centros de belleza, por ejemplo, seguro que estas dos situaciones te suenan. Y también el dolor de pies o las molestias en el talón, lo que puede derivar en fascitis plantar.
Desde Zuecos Cómodos, como expertos en la venta de calzado laboral, te contamos cómo puedes prevenir esta dolencia eligiendo un zapato adecuado en función de tu actividad laboral y tus necesidades.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, que es el tejido grueso que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Y, por tanto, actúa como amortiguación natural al caminar.
Esta dolencia se puede agravar si se utilizan zapatos no adecuados o no se le presta atención. Si se inflama excesivamente o no se le pone solución, puede causar dolor agudo en la zona interna del talón.
Síntomas comunes de la fascitis plantar
La fascitis plantar tiene síntomas que pueden ayudarte a identificarla, aunque es importante que esto lo supervise un profesional. Algunas de estas señales son:
- Dolor o pinchazos en el talón
- Molestias en el talón al dar los primeros pasos del día
- Dolor o molestia al estar mucho tiempo de pie
- Sentir que el pie está muy rígido
- Si te duele más el talón cuando subes o bajas escaleras
Importancia del calzado en la prevención de la fascitis plantar
Una de las formas de prevenir fascitis plantar es elegir calzado adecuado, ergonómico y anatómico que se adapte a la forma del pie. Al elegir un zapato inadecuado, puede aparecer esta dolencia o agravarla. Y, en los casos más graves, provocar lesiones en la fascia.
Por ello, utilizar unos zapatos de trabajo para fascitis plantar puede ser una solución sencilla y práctica que te ayudará a sobrellevar tu jornada laboral sin molestias en los pies. Para ello, debe ser un ergonómico y anatómico, tener gran capacidad de amortiguación y sujeción y, sobre todo, ajustarse bien al pie.
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Recomendaciones de calzado para entornos laborales
A la hora de elegir calzado para fascitis plantar para trabajo de pie es importante tener en cuenta recomendaciones como:
- Elige un calzado con una horma y una plantilla ergonómicas y anatómicas
- Prioriza los fabricados con material EVA para mayor absorción de los impactos
- Escoge modelos con arco plantar y que tengan apoyo en la zona del talón
- Elige los que sean transpirables y fáciles de limpiar
Sobre todo, en sectores como el hostelero o el sanitario, entre otros, donde se pasan largas jornadas de pie, este tipo de calzado es indispensable.
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Ejercicios y hábitos para complementar la prevención
Para ayudar a mitigar las molestias o saber cómo prevenir la fascitis plantar, es fundamental realizar algunos ejercicios. Algunos de los que puedes realizar a menudo para evitar dolores son:
- Estiramientos del tendón de Aquiles
- Estirar la planta del pie
- Realizar ejercicios con pelotas de tenis con los pies
- Aplicar frío en la zona del talón o los dedos
- Utilizar diferentes tipos de calzado hasta encontrar uno con el que sientas mayor comodidad
- Fortalecer el arco del pie como por ejemplo agarrar una toalla con los dedos del pie
- Eleva los talones del suelo apoyándote con la punta de los pies y baja poco a poco
Consejos adicionales para prevenir la fascitis plantar en el trabajo
La fascitis plantar y su tratamiento no solo conlleva buscar una solución cuando ya la sufres, sino que se trata de una dolencia que es conveniente prevenir. Más allá de los ejercicios, también hay otros factores a tener en cuenta.
Mantener un peso corporal saludable
El peso corporal influye directamente en la presión que se ejerce sobre los talones, por lo que el sobrepeso es perjudicial para la fascitis plantar.
Evitar caminar descalzo en superficies duras
Otro de los factores sobre cómo prevenir fascitis plantar es evitar caminar descalzo por superficies excesivamente duras.
Sustituir el calzado desgastado a tiempo
Reemplazar el calzado cuando esté desgastado o empiece a ser incómodo es fundamental para evitar dolores y molestias.
Consultar a un especialista ante los primeros síntomas
Además de utilizar calzado o botas de trabajo para fascitis plantar, es imprescindible acudir a un profesional ante los mínimos síntomas para evitar que se agrave.
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Preguntas frecuentes sobre la fascitis plantar y el calzado laboral
A continuación, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre la fascitis plantar por trabajo de pie y las dolencias relacionadas.
¿Cómo sé si mi calzado es adecuado para prevenir la fascitis plantar?
Para saber si has escogido un calzado de trabajo para fascitis plantar apto o no, debes identificar si el zapato es flexible, anatómico, ergonómico y si te aporta suficiente amortiguación y estabilidad. También te recomendamos escoger una tienda especializada como es nuestro caso, para asegurarte de que sí cumple con estas características.
¿Es recomendable el uso de plantillas ortopédicas en el trabajo?
Sí, siempre y cuando estas estén recomendadas por un podólogo o un especialista. Si tienes que llevarlas para una mejor pisada o mayor comodidad, puedes incluirlas en los zapatos de fascitis plantar para el trabajo.
¿Cuánto tiempo debo usar un calzado antes de reemplazarlo?
Esto depende del uso que le des y cómo los cuides, aunque por lo general los calzados para fascitis plantar como los zuecos sanitarios, por ejemplo, se suelen reemplazar entre los 6 y los 12 meses aproximadamente.
¿Puedo prevenir la fascitis plantar solo con ejercicios, sin cambiar mi calzado?
No, para evitar o prevenir esta dolencia de los pies es importante utilizar un calzado apto para fascitis plantar. De no ser así, las molestias pueden agravar.
¿Qué debo hacer si ya presento síntomas de fascitis plantar en el trabajo?
Si pese a llevar zapatos de trabajo aptos y realizar ejercicios, te sigue doliendo, es importante que acudas al médico para llevar a cabo un fascitis plantar tratamiento continuado y supervisado.
