{"id":886,"date":"2017-06-21T16:18:50","date_gmt":"2017-06-21T16:18:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/?p=886"},"modified":"2023-11-21T10:26:59","modified_gmt":"2023-11-21T10:26:59","slug":"gimnasia-saludable-tus-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/gimnasia-saludable-tus-pies\/","title":{"rendered":"Gimnasia saludable para tus pies"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El pie es la zona donde se sustenta todo nuestro cuerpo, la que soporta los impactos al andar o correr, y los que m\u00e1s trabajan entre nuestras extremidades, cuidarlos no es un capricho, m\u00e1s bien un deber. La fortaleza y movilidad en ellos, son las notas predominantes para que se mantengan saludables en nuestra vida, ya que los dolores en ellos son alarmas que debemos evitar para no tener problemas a la larga.
\nExisten ejercicios sencillos para realizar, que permitir\u00e1n que tus pies caminen sanos por los lugares de la vida que t\u00fa elijas.<\/p>\n

Ejercicios de Gimnasia para tus pies<\/h3>\n

El dolor de pies y todos lo relacionado con la prevenci\u00f3n, puede siempre evitarse con dedicarles unos minutos cada semana, y en d\u00edas alternos. Estos ejercicios mejorar\u00e1n notablemente la musculatura, huesos, tendones y tobillos, eliminando dolores, y fortaleci\u00e9ndolos. No dudes en buscar un profesional si tuvieras un dolor que persiste pese a tenerlos bien entrenados, pero la gimnasia, bien hecha, siempre est\u00e1 indicada por todos los especialistas.
\nBusca un lugar tranquilo y relajado, y c\u00f3modamente emplea unos minutos de tu tiempo.<\/p>\n

    \n
  1. Pies y piernas abiertas a la anchura de las caderas. Haz sesiones de levantar tu cuerpo con los dedos, esto es, de puntillas subiendo y bajando los talones. Puedes apoyarte si lo deseas o ves conveniente en una barandilla o ventana. As\u00ed fortaleces los dedos, ejercit\u00e1ndolos en tres sesiones de 15 veces cada una, descansando un minuto entre ellas.<\/li>\n
  2. Al rev\u00e9s, levanta los dedos y exti\u00e9ndelos abriendo estos lo m\u00e1s que puedas. Est\u00edralos separ\u00e1ndolos unos de otros, en tres sesiones de 15 veces c\/u.<\/li>\n
  3. Consigue una pelota de tenis, o en sustituci\u00f3n, un rodillo. Unas veces sentado, otras de pie, col\u00f3cala de bajo de la planta y masajea rode\u00e1ndola unas veces hacia delante y atr\u00e1s, y otras veces realizando giros en ambos pies, en tres sesiones de 15 veces c\/u..<\/li>\n
  4. Coloca una toalla bajo tu pie, y con los dedos, trata de ir recogi\u00e9ndola como si la escondieras bajo de este. Haz este ejercicio en uno de ellos, para cambiar despu\u00e9s al otro.<\/li>\n
  5. Coloca un vaso o vasija delante de tus pies y entre ambos. reparte alrededor pero cerca de ellos piedras lisas que no tengan picos cortantes. este ejercicio consiste en coger con los dedos las piedras e ir coloc\u00e1ndolas en el vaso o vasija.
    \ntambi\u00e9n puedes hacerlo con bol\u00edgrafos o l\u00e1pices, alternando los pies, e incluso los
    \nobjetos a utilizar.<\/li>\n
  6. Gira la punta de los pies realizando c\u00edrculos tanto hacia el interior, como hacia el exterior del pie, primero con uno, despu\u00e9s con el otro.<\/li>\n<\/ol>\n

    Acompa\u00f1a siempre tus ejercicios con un buen calzado que le de la seguridad y holgura necesarias para un buen y feliz caminar. Elige materiales de primera en tus zuecos sanitarios<\/strong>, sin perder de vista nuestra web, experta en zapatos<\/strong> y zuecos de trabajo<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El pie es la zona donde se sustenta todo nuestro cuerpo, la que soporta los impactos al andar o correr, y los que m\u00e1s trabajan entre nuestras extremidades, cuidarlos no es un capricho, m\u00e1s bien un deber. La fortaleza y movilidad en ellos, son las notas predominantes para que se mantengan saludables en nuestra vida, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[194],"tags":[120,25,132,134,30,32,41,47,52,57,59,60,64,75,91,105,133,108,109,115,118,116,117],"class_list":["post-886","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias","tag-cocineras","tag-comerciales","tag-comprar-zuecos","tag-comprar-zuecos-sanitarios","tag-confortables","tag-correa-abatible","tag-estetica","tag-floristerias","tag-geriatricos","tag-horma-anatomica-y-ergonomica","tag-hospitales","tag-hosteleria","tag-lavables-hasta-30o-solo-95-grs-en-cada-pie","tag-peluquerias","tag-sanitarios","tag-zapatos","tag-zapatos-antideslizantes","tag-zuecos","tag-zuecos-de-cuero","tag-zuecos-de-trabajo","tag-zuecos-enfermeras","tag-zuecos-laborales","tag-zuecos-sanitarios"],"lang":"es","translations":{"es":886},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8NGTa-ei","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":888,"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions\/888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zuecoscomodos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}